効果的な栄養を、効率的に摂取したいので度々AIの回答に出てくる「葉酸」の摂取方法を極める。
プロンプト1
「妊娠中に摂るべき栄養素、葉酸の効率的な摂取方法について教えてください。食材100g当たりの葉酸含有量が多い食材を多い順に列挙し、それらの効率的に摂取できる調理法を出力してください。」
Feloの回答（葉酸食材と摂取方法）
葉酸は水溶性ビタミンで熱に弱いとのことで生か、加熱しすぎない方がいい。鶏レバーは置いておいて含有量の多いほうれん草でも100ｇ摂っても1日の推奨量には届かないのでサプリメントの併用を検討する。
プロンプト2
「『摂取すべき栄養素…(省略)…乳製品: 牛乳やヨーグルトはカルシウムの良い供給源です。』
上記の内容を妊婦の買い物リストとして分かりやすく表にしてください。絵文字を入れて妊婦さんが買い物が楽しくなるような工夫をしてください。」
ChatGPTは検索よりもこうゆう使い方をしている。
ChatGPTの回答（食材買い物リスト）
・葉酸を効率よく摂るため、納豆やほうれん草は頻繁に取り入れる。・鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収効率が上がる。・カルシウムは乳製品や小魚で補い、無理なく摂取できる形で選ぶ。・たんぱく質は多様な食品からバランスよく摂取する。
買い物リストはChatGPT、葉酸含有量のグラフはNapkinAI。両方かわいくできて嬉しい。
そういえばFeloに『葉酸含有量の多い順に列挙』とプロンプトで指示をしたが、そうでなかったので順番通り再出力させてNapkinに投げた。
まとめ
葉酸含有量が多い食材を意識するのと、サプリメントの選び方も近々AIに聞いてみよう。
妊娠発覚2日目、土日は引きこもりひたすら情報収集し、パソコン触ってることが一番体に悪い気がする。明日は産婦人科に行くし、スーパーにも行くから買い物リストを作っておきたかった。この画像を保存して買い物に役立てたい。
