妊婦の健康管理

妊娠中のカルシウム摂取について調べた記録。牛乳はカルシウムが豊富で摂りやすいが、コレステロールが気になるため低脂肪乳を選択するのも一案。厚揚げやしらすはつわり中でも取り入れやすく、手軽なカルシウム源として役立つ。妊娠中の栄養管理は負担にならない方法で続けていく方針。

妊娠中のブルーライトの影響について、睡眠ホルモン「メラトニン」の制御が質の低下を招き、胎児の脳発達に影響する可能性を調査。パソコンの明るさ設定やスマホの使用制限が重要で、ブルーライト眼鏡の効果も検証。